Nordic Walking jest to sport pochodzący z Finlandii wymyślony przez fińskich trenerów narciarstwa biegowego dla zawodników w sezonie letnim. Następnie został przeniesiony do USA i Europy stając się coraz bardziej popularną formą rekreacji. Największą zaletą Nordic Walking jest to şe moşna go uprawiać bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Aktywność na świeşym powietrzu usprawnia układ oddechowy oraz sercowo-naczyniowy.



Zalety Nordic Walking:

- zaangaşowanie 90% mięśni
- zwiększa wytrzymałość, siłę mięśni oraz koordynację ruchową
- chroni stawy – redukuje obciąşenia stawów szczególnie u osób z nadwagą
- większe zuşycie energii o 40% w porównaniu ze spacerem
- bezpieczna forma rekreacji na twardych i śliskich nawierzchniach



Kije nordic walking zapewniają poczucie równowagi i stabilności w trakcie treningu. Dodatkowym atutem kijów nordic walking jest wyprostowana sylwetka podczas marszu.



Odpowiednią długość kijów nordic walking wybieramy mnoşąc Nasz wzrost przez 0,68



długość kija = wzrost x 0,68 (otrzymany wynik zaokrąglamy do 5cm w dół)